منتدى الإشراقات العلمية
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
المتميز
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
keddi1990
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
دمعة قلم
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
@عمر@
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
B.Adel
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
FAKKI
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
LMDLAMINE
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
djalloul-88
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
sam.sim
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap2أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Voting_barأطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap220%أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap267%أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_rcap213%أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خولة
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
خولة

عدد الرسائل : 657
المزاج : الحمد لله
نقاط التقييم : 310
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!   أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الثلاثاء 8 سبتمبر 2015 - 16:07

الشعور الدائم بالجوع هو أصعب ما يواجه الراغبين في تخفيف وزنهم، بيد أن هناك أطعمة مغذية ينصح بتناولها دوما أثناء الحمية الغذائية فهي تقضي على الشعور بالجوع دون أن يكون لها تأثير سلبي على نظام الحمية الغذائية.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18420824_303,00


المكسرات
على الرغم من أن المكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز تحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها لا تؤثر على نظام الحمية الغذائية، فتناولها بعد وجبة خفيفة يعادل تناولك لوجبة دسمة، فالمكسرات غنية بالبروتينات والدهون التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فضلا عن أن المكسرات تحتوي على مجموعة متنوعة من الألياف والمواد المضادة للأكسدة.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,16709890_303,00
البيض
يعد البيض غذاء جيدا لمن يرغب بإنقاص وزنه، إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الفطور لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار، و المهم هو طريقة التحضير إذ يستحسن تناول البيض مسلوقا بدلا من قليه.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18541401_303,00
الفاصوليا
يحتوي هذا النوع من البقوليات على نوعين من الألياف، بعضها قابل للذوبان وآخر غير قابلة للذوبان إضافة إلى البروتين. هذا المزيج يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة فضلا عن أن الفاصوليا تخفض من الكولسترول في الدم.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18478607_303,00


أوراق السلطة الخضراء
أثبتت الدراسات أن أوراق السلطة الخضراء من المواد الغذائية التي تشعرك بالشبع، والبدء بتناول السلطة يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل بنسبة 12 بالمائة، والسبب هو أن الماء والألياف الموجودة في الخضروات تملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,16750189_303,00


الشوربة
للشوربة أيضا تأثير مشابه للسلطة وخاصة حساء الخضروات، فالبدء بتناول الشوربة يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، فالشوربة تجعلك تشعر بالشبع سريعا.
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,17615362_303,00


الأسماك
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك في وجبة الغذاء لا يشعرون بالجوع مساءً مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون لحوما أخرى مثل لحم البقر أو الغنم مثلا.


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18269185_303,00


البطاطس:
للوهلة الأولى يبدو الأمر متناقضا، فالبطاطس غنية بالكربوهيدرات. ولكن دراسة واسعة النطاق حول الشعور بالشبع أثبتت أن البطاطا الحلوة المسلوقة هي أكثر مادة غذائية مشبعة من بين 38 مادة أخرى تم تجربتها.


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18494603_303,00


التفاح والبرتقال
ووفقا للدراسة ذاتها التي أجريت حول الشبع، تبين أن التفاح والبرتقال هم من أكثر الفواكه التي تعزز الشعور بالشبع لأوقات طويلة، فمن يرغب بتناول أطعمة خفيفة ومشبعة بين الوجبات، ينصحه خبراء التغذية بتناول تفاحة أو برتقالة


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 0,,18037698_303,00


المنتجات المصنوعة من الحبوب
تناول حبوب الشوفان أثناء الفطور مثلا يعزز الشعور بالشبع أكثر من تناول أغذية تحتوي على كربوهيدرات بسيطة، والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى وقت أطول لهضم الألياف، ما يعني أنها تبقى في المعدة لعدة ساعات بعد تناولها.


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! 359083br
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر زهرة النرجس
مشرفة منتدى الفن التشكيلي
مشرفة منتدى الفن التشكيلي
عطر زهرة النرجس

عدد الرسائل : 1199
الهواية : الرسم
المزاج : مُتَفآئِلـةً
الوسام الأول : وسام العطاء 2013
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 1339
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!   أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الأربعاء 9 سبتمبر 2015 - 21:00

السلام عليكم


موضوع قيم عزيزتي خولة....مشكورة


واهلا بك من جديد معنا...فقد طالت الغيبة 


بنتظار جديدكـ Smile


أستغفر الله الحي القيوم وأتوب اليه


*

*
جمالُ الوردِ يُغري مــن رآهُ
ففيه الحُسنُ قد غطّى بهـــاهُ
وفي ألوانهِ سحرُ المعـــاني
تفوحُ إذا يداعِبُها نـــــداهُ


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!  border=" />
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حجة الاسلام
مشرف قسم الشعب الأدبية
مشرف  قسم الشعب الأدبية
avatar

عدد الرسائل : 761
الهواية : المطالعة والشعر والنكت
المزاج : مبسوط
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - المشارك الذهبي
نقاط التقييم : 1051
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!   أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! I_icon10الإثنين 27 يونيو 2016 - 14:27

شكرا على الإفادة..... في ميزان حسناتك ان شاء الله


أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع! Aucd_e10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة إذا تناولتها لن تشعر بالجوع!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: