منتدى الإشراقات العلمية
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
المتميز
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
keddi1990
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
دمعة قلم
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
@عمر@
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
B.Adel
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
FAKKI
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
LMDLAMINE
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
djalloul-88
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
sam.sim
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap2عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Voting_barعشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap220%عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap267%عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_rcap213%عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريم
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
ريم

عدد الرسائل : 1058
الهواية : Decoration florale و المطالـــــــــــــعة
المزاج : رايقة
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 6
الوسام الثاني : وسام الإبداع الرمضاني 2013
الوسام الثالث : وسام العطاء 2013
نقاط التقييم : 1172
تاريخ التسجيل : 08/09/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 17 يوليو 2011 - 11:00

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 913844
أماني سعادة - صحيفة الغد- يعطي الدماغ أفضل ما لديه ويتحسن أداؤه عندما يتم الانتباه الى طبيعة الطعام الذي نستهلكه، وأظهرت الدراسات الحديثة أن هنالك مواد ضرورية لصحة الدماغ، مثل؛ السكر، والحديد، وأوميغا 3، والفيتامينات والمعادن.

وتقول اختصاصية التغذية نوال الحنيطي إن هذه المواد الغذائية تسمى "المواد الحليفة لمعدل الذكاء" وفيما يلي 10 أطعمة يمكن تناولها لزيادة نشاط الدماغ؛ وهي:

1 - ثمار البحر: وهي أطعمة غنية باليود والمعادن الضرورية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المحفزة للدماغ. وثمار البحر هي مصدر للبروتينات، والفيتامين B12، وعناصر مغذية أساسية. وينصح بتناول 200 غرام منها مرة واحدة في الأسبوع.

2 - الشوكولاته: وخصوصا الداكنة، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ لساعات طويلة. وهي مصدر للمغنيسيوم وغنية بمضادات الأكسدة، وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاته الداكنة خلال فترة الظهيرة.

3 - الخبز: مصدر ممتاز للسكريات المركبة والضرورية للدماغ الذي يستهلك من هذه المواد 50 %، وينصح بتناول شريحة واحدة أو اثنتين أثناء كل وجبة طعام.

4 - الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين C، وحبة واحدة منها تغطي 100 % من احتياجاتنا اليومية لهذا الفيتامين. ويحتوي الكيوي على البوليفنولات وهو مضاد للتأكسد. وينصح بتناول حبة واحدة من الكيوي كل صباح.

5 - السبانخ: أوراق السبانخ مليئة بفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب، وينصح بتناول 200 غرام من السبانخ، مرة إلى مرتين أسبوعياً، بالتناوب مع أنواع أخرى من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.

6 - الخوخ: يعد من الفواكه الغنية بمضادات التأكسد التي تحارب الشيخوخة، ومصدرا جيدا لفيتامين B. وينصح بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.

7 - كبد العجل: يحتوي على الحديد والبروتينات ومجموعة فيتامينات B، وكلها عناصر أساسية ضرورية لمحاربة التعب الجسدي والفكري على حد سواء، وينصح باستهلاك 150 غراما من الكبد، مرة أسبوعياً.

8 - البيض: يزخر البيض بالقولين واللويسيتين، وهما عنصران غذائيان ضروريان للذاكرة. وينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً، إلا إذا قرر الطبيب عكس ذلك.

9 - السمك الدهني: يحتوي هذا النوع من الأسماك على أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي الخلايا العصبية. كما أنها مصدر للبروتينات، وعناصر مغذية أساسية (مثل اليود والسيلنيوم) كذلك الفيتامينات. وينصح بتناول 200 غرام من السمك الدهني مثل السلمون، مرتين أسبوعياً.

10 - البقول: تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه. وينصح بتناول 60 غراما من العدس أو الحمص أو الفاصولياء، مثلاً، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
وجه ناقل لموضوع ...


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 11367546421397200510162

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 081215221646uy0p

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 53809448480963155505721
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاء
عضو متألق
عضو متألق
الاء

عدد الرسائل : 341
نقاط التقييم : 33
تاريخ التسجيل : 12/07/2011

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 17 يوليو 2011 - 13:45

معلومات قيمة.............في ميزان حسناتك ان شاء الله عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 17591




عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 13155210




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المتميز
مشرف سابق
مشرف سابق
المتميز

عدد الرسائل : 3506
الهواية : المطالعة والرياضة
المزاج : متفائل ان شاء الله
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 3459
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 17 يوليو 2011 - 20:01

شكرا على المعلومة بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soumia-aoulef
عضو نشيط جدا
عضو نشيط جدا
soumia-aoulef

عدد الرسائل : 230
الوسام الأول : وسام الإبداع الرمضاني
نقاط التقييم : 473
تاريخ التسجيل : 27/06/2009

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 17 يوليو 2011 - 22:24

سلمت انامك على المعلومات القيمة يالغالية
المزيد من التواصل

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 267414



عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Img_1330279713_458
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلسبيل
عضو نشيط
عضو نشيط
سلسبيل

عدد الرسائل : 166
الهواية : كتا بة الشعر
المزاج : حسن
نقاط التقييم : 208
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 17 يوليو 2011 - 23:12

الرسالة وصلت

سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zizou
عضو ذهبي
عضو ذهبي
zizou

عدد الرسائل : 655
الهواية : كل ما هو مفيد
المزاج : مليح، بصاح اليوم مانيش مليح
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 573
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الإثنين 18 يوليو 2011 - 12:30

الله يسهل للجميع لما يحبه و يرضاه


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Twqi3-ma-1-2-2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/#!/aoulef.92
ريم
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
ريم

عدد الرسائل : 1058
الهواية : Decoration florale و المطالـــــــــــــعة
المزاج : رايقة
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 6
الوسام الثاني : وسام الإبداع الرمضاني 2013
الوسام الثالث : وسام العطاء 2013
نقاط التقييم : 1172
تاريخ التسجيل : 08/09/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الإثنين 18 يوليو 2011 - 14:24

أسعدنــــي مروركـــــم وأفرحتنـــــــــي ردودكــــــــــم
شكرا لكــــــــم
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 918610


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 11367546421397200510162

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 081215221646uy0p

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 53809448480963155505721
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشيماء
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
الشيماء

عدد الرسائل : 689
الهواية : ركوب الخيل
المزاج : مرحة و صريحة
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
الوسام الثاني : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 745
تاريخ التسجيل : 05/08/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10السبت 27 أغسطس 2011 - 0:36

جزاك الله الف خير


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 143881_01261329088

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 222326
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
ريم

عدد الرسائل : 1058
الهواية : Decoration florale و المطالـــــــــــــعة
المزاج : رايقة
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 6
الوسام الثاني : وسام الإبداع الرمضاني 2013
الوسام الثالث : وسام العطاء 2013
نقاط التقييم : 1172
تاريخ التسجيل : 08/09/2010

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الأحد 28 أغسطس 2011 - 16:14

شكرا لمرورك عزيزتي I love you


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 11367546421397200510162

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 081215221646uy0p

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 53809448480963155505721
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حجة الاسلام
مشرف قسم الشعب الأدبية
مشرف  قسم الشعب الأدبية
avatar

عدد الرسائل : 761
الهواية : المطالعة والشعر والنكت
المزاج : مبسوط
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - المشارك الذهبي
نقاط التقييم : 1051
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الخميس 15 سبتمبر 2011 - 9:34


...10 اطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ ؟؟؟؟؟؟؟
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 997623 عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 997623 عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 997623 عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 997623
وينهم لفلوس باه نشروا غير 03 اطعمة من هذا ال 10 ؟؟؟
شكرا على المعلومة القيمة


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Aucd_e10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medalamine92
عضو نشيط
عضو نشيط
medalamine92

عدد الرسائل : 106
الهواية : الطرافيك
المزاج : متفائل
نقاط التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. Empty
مُساهمةموضوع: رد: عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.   عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. I_icon10الجمعة 16 سبتمبر 2011 - 10:25

مشكوووووووووورة أخيتي على الموضوع المفيد والقيم لكن لانستطيع التخلي عن تقاليدنا من خبز وكسرة وراضي وكسكس...الخ
في ميزان الحسنات ان شاء الله


عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ. 907817704
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة أطعمة تسهم في زيادة نشاط الدماغ.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: