منتدى الإشراقات العلمية
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
المتميز
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
keddi1990
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
دمعة قلم
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
@عمر@
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
B.Adel
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
FAKKI
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
LMDLAMINE
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
djalloul-88
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
sam.sim
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap2عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Voting_barعــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap220%عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap267%عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_rcap213%عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبع الجزائر
عضو جديد
عضو جديد
نبع الجزائر

عدد الرسائل : 36
نقاط التقييم : 84
تاريخ التسجيل : 16/08/2010

عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان   عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الثلاثاء 17 أغسطس 2010 - 11:06

عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان

يعد تغيّر العادات الغذائية من الأمور التي تتطلب مجهوداً كبيراً ووعياً وثقافة علمية، إلا أن الشخص الذي يحاول بقدر الإمكان تغيير هذه العادات سوف يجني ثمارها خلال حياته· في الموضوع التالي بعض العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان المبارك التي لو استطاع الشخص تغييرها لزادت الفائدة من الصيام ومنها :

- يخطئ البعض ببدء الإفطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد، وهذه العادة قد تؤدي إلى حدوث مقص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة، لذلك ينصح بشرب الماء معتدل البرودة·

- هناك بعض العادات الخاطئة في التغذية في رمضان، وهي شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور على أساس تعويض العطش المتوقع خلال النهار، ولكن ذلك لن يفي بالمطلوب وتأثيره مؤقت والأفضل تناول الخضروات الطازجة الورقية ذات المحتوى العالي من الماء·

- يلاحظ كثرة الأغذية المقلية التي للأسف قد تؤدي إلى مشاكل صحية، وبالمقابل يمكن استخدام طرق أخرى لعمليات الطبخ بدون الاعتماد على الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار في إعداد بعض الوجبات مثل البوراك التي يمكن أن تنتج عن طريق استخدام الفرن بعد غمسها في الحليب ثم إدخالها الفرن بهذه الطريقة الجيدة تمد الجسم بالعناصر الغذائية فيها دون قليها في الزيوت الخطيرة· يلاحظ الاعتماد على وجبة غذائية كبيرة مثل الإفطار ولو استطاع الشخص تناول ثلاث وجبات خلال الليل، ذلك سوف يساهم في رفع مستوى الصحة، حيث يكون هناك وجبتان، وجبة إفطار خفيفة ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة خفيفة بعد السحور·

لتجنب العطش في رمضان

من المشكلات التي تواجه الصائم في فصل الصيف تلك المتعلقة بالعطش، سيما مع طول النهار ولتجنب العطش وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة يجب مراعاة نوع الطعام الذي يتناوله الصائم لدوره الكبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكنك اتباع الإرشادات التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها·

- تناول الفواكه والخضروات الطازجة في الليل وعند السحور، لأن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف، التي تستمر لساعات طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها·

- دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصة للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على طعم جيد·

- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخللات، فمثل هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم للماء·

- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون الذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم·

- يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء الثلج خاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش، بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذلك يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الفرد متأنيا·

- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل·

- وأخيرا، ينصح بتناول عصائر الفواكه الطازجة بدلا من العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة تسبب أضرار صحية لما تحتويه من كميات كبيرة من السكر·

الصــوم يعالج بعض أمراض الجهاز الهضمي

أثبتت العديد من الدراسات أن الصيام يساعد على شفاء عدد من الأمراض، وكان أول وسيلة علاجية عرفها الإنسان، حيث كان المريض منذ القدم يعالج بالامتناع عن بعض الأطعمة أو الصيام الكامل حتى يستعيد عافيته· ولكن ما فائدة الصيام بالنسبة لمرضى الجهاز الهضمي، وما عوارضه أيضا، هذا ما سنعرفه من خلال الأسئلة التي يجيب عليها المختصون·

ما فائدة الصوم للجهاز الهضمي؟

- الصوم يريح الجهاز الهضمي بشكل كبير ويجعله يأخذ فترة راحة معقولة، إذ أن عملية هضم الطعام عملية فزيولوجية معقدة تكون فيها معظم أجهزة الجسم في حالة استنفار· وخلال شهر رمضان، يضطر البعض إلى تغيير عدد من عاداتهم السيئة مثل الإقلال من التدخين وشرب القهوة، حيث من المفترض أن التدخين له ضرر مباشر على المعدة، ويؤدي إلى ازدياد إفرازات المعدة من الأحماض، ويؤخر شفاء القرحة، ويساعد أيضا على ظهور القرحة بصورة أسرع· وهناك بعض أمراض الجهاز الهضمي يكون الصوم بمنزلة علاج لها وتخفيف للأعراض التي يعانيها المريض، كالتهاب المريء الارتجاعي، حيث يعاني المريض حرقانا وألما وحموضة، خصوصا بعد الأكل فيختفي مع الصوم الإحساس بهذه الأعراض، وهناك مرضى القولون العصبي الذين يعانون الألم والإحساس بالانتفاخ والإسهال أحيانا، وهؤلاء يجدون راحة كبيرة أثناء الصوم· الإفراط في الأكل، فبعض الناس يأكلون بلا حدود بعد الإفطار إلى حد التخمة، مما يسبب هبوطا بسيطا في ضغط الدم والشعور بالدوخة والإرهاق، حيث من المعروف أنه خلال عملية هضم الطعام تحتاج المعدة والأمعاء إلى كمية أكبر من الدم على حساب أجهزة الجسم الأخرى، بمعنى أن امتلاء المعدة يؤدي إلى زيادة اتساع الأوعية الدموية المغذية للجهاز الهضمي، في حين يقل نشاط الدورة الدموية في بقية أجزاء الجسم ومنها المخ، لذلك يعاني الصائم التعب والإرهاق والغثيان والصداع· كما أن التخمة تسبب الإحساس بضيق التنفس وسرعة ضربات القلب نتيجة امتلاء المعدة وضغطها على الحجاب الحاجز والصدر، وقد يظهر ذلك بشكل واضح لدى مرضى القلب والمصابين بالربو·

سبب الإمساك في رمضان

هو ناتج عن الإقلال من السوائل والألياف في فترة الإفطار، مما يشعر الصائم بالانفتاح وألم البطن والصداع، وعلاجه يكون بتناول السوائل خصوصا الماء والعصائر والخضراوات والفواكه·

توصيات لمرضى الجهاز الهضمي

هل هناك نظام أو توصيات معينة لمرضى الجهاز الهضمي في رمضان الذين يعانون الأعراض المذكورة؟

- أهم التوصيات التي يجب اتباعها في رمضان:

* الإقلال من الدهنيات والقهوة والحلويات خصوصا للمرضى الذين يعانون الحموضة والحرقة·

* الإقلال من البقوليات والبصل والثوم للذين يعانون من الانتفاخ وأعراض القولون العصبي··

* عدم الأكل بشراهة، حيث أن العبرة بالكيف لا بالكم، وكلما كان الأكل قليلا ومفيدا كانت الاستفادة منه صحية خالية من أي مشاكل في الجهاز الهضمي·

* الإكثار من شرب السوائل وأكل الألياف مثل الخضراوات والفواكه·

* عدم الإسراف في تناول المنبهات كالشاي والقهوة·

* عدم السهر·

* الاهتمام بتناول وجبة السحور في وقتها·

* ممارسة رياضة خفيفة كالمشي بعد الإفطار·

في حال قرحة الإثني عشر المزمنة ينصح بتناول دواء القرحة عند السحور.
[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان   عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان I_icon10الثلاثاء 17 أغسطس 2010 - 12:56

جزاك الله كل خير ........وتقبل الله منا ومنكم الصيام
والقيام وجعلنا من عباده الصالحين
دمت للمنتدى..........وبالمنتدى


مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين

عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان 269000_186700521385562_100001368475303_436630_2362713_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عــــادات غذائية خاطئـــة•• احرص على تعديلها في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: المنتديات الإسلامية :: منتدى شهر رمضان المبارك-
انتقل الى: