منتدى الإشراقات العلمية
للسمنة الموضعية حلول عديدة 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
للسمنة الموضعية حلول عديدة 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
المتميز
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
keddi1990
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
دمعة قلم
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
@عمر@
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
B.Adel
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
FAKKI
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
LMDLAMINE
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
djalloul-88
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
sam.sim
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap2للسمنة الموضعية حلول عديدة Voting_barللسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap220%للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap267%للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_rcap213%للسمنة الموضعية حلول عديدة Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
للسمنة الموضعية حلول عديدة 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

للسمنة الموضعية حلول عديدة 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 للسمنة الموضعية حلول عديدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : للسمنة الموضعية حلول عديدة Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

للسمنة الموضعية حلول عديدة Empty
مُساهمةموضوع: للسمنة الموضعية حلول عديدة   للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الخميس 27 أغسطس 2009 - 11:07

يمكننا اقتراح حل لمشكلتك بأكثر من طريقة، إحدى هذه الطرق هيالتمارين الرياضية، ولكن يجب عليك أن تواظبي على التمرينات حتى تثمر عن نتيجة ملحوظة.

ولشد منطقة الأرداف والأجناب هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك، وهي:

1-المشي الطويل:

وهو المشي بخطوة أطول من المعتاد.. في الأسبوع الأول ابدئي بالمشي 10 دقائق يوميا، ثم قومي بزيادة الوقت 10 دقائق كل أسبوع إلى أن تصلي للمشي لمدة 60 دقيقة يوميا.

2- تمرين صعود وهبوط الدرج:

ويكون ذلك بأن تصعدي بإحدى قدميك على درجة من درجات السلم ثم الهبوط بالقدم الأخرى مرة ثانية، وهكذا لمدة 10 دقائق يوميا.

أما بالنسبة لتنحيف الأجناب، فهناك تمرين يسمى"Twist"، وهو أن تثبتي مكانك ثم تبدئي باللف 90 درجة مرة ناحية اليمين ومرة ناحية الشمال، وذلك لمدة 10 دقائق يوميا.


للسمنة الموضعية حلول عديدة Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com/
دلوعة الجزائر
عضو نشيط جدا
عضو نشيط جدا
دلوعة الجزائر

عدد الرسائل : 270
الهواية : رسم بنوتات
المزاج : بشوشة
الوسام الأول : وسام التكريم
الوسام الثاني : للسمنة الموضعية حلول عديدة Empty
نقاط التقييم : 884
تاريخ التسجيل : 29/08/2009

للسمنة الموضعية حلول عديدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للسمنة الموضعية حلول عديدة   للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأربعاء 23 سبتمبر 2009 - 21:26

وما تنساش الاكل الصحى والمنظم والابتعاد على دهون

وكثر الحركة كما قلت

وطبعا تكون تثق فى نفسك

حتى تنجح فى تخفيض وزنك

وتقبل مرورى وردى

وتحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@عمر@
مشرف منتديات الأدب العربي
مشرف منتديات الأدب العربي
@عمر@

عدد الرسائل : 2567
الهواية : حب الشعر
المزاج : سعيد والحمد لله
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3411
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

للسمنة الموضعية حلول عديدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: للسمنة الموضعية حلول عديدة   للسمنة الموضعية حلول عديدة I_icon10الأربعاء 23 سبتمبر 2009 - 21:39

شكرا اخي مصطفى اثابك الله واصل
تحياتي



صفحتي على الفايسبوك
صفحتي على تويتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للسمنة الموضعية حلول عديدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: