منتدى الإشراقات العلمية
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
المتميز
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
keddi1990
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
دمعة قلم
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
@عمر@
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
B.Adel
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
FAKKI
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
LMDLAMINE
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
djalloul-88
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
sam.sim
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap2العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Voting_barالعادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap220%العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap267%العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_rcap213%العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان   العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الخميس 27 أغسطس 2009 - 7:50

التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، وتأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التاليمن أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان
.

لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. ونشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي
:

تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا

يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم
.

علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي
.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

ومن جانبه بشير الدكتور حمدي سامي ناصر إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن
.

الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار

ويقول الدكتور حمدي إن من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع
.

وفى المقابل يشير الدكتور رفعت قمر، استشاري التغذية بالقصر العيني، أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي
:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل
.

تناول العرقسوس بكثرة
تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم
.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. وتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل
.

التهام الطعام بشراهة
التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة
.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر
الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا
.

الإكثار من البروتينيات الحيوانية

الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به
.-تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال *امين *


العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com/
عبد الله1988
صديق المنتدى
صديق المنتدى
عبد الله1988

عدد الرسائل : 510
الهواية : الكمبيوتر
المزاج : دائما فرحان
الوسام الأول : وسام أحسن تصميم بمناسبة عيد العلم 1 لـ 2011
الوسام الثاني : وسام أحسن تصميم بمناسبة عيد العلم 2
الوسام الثالث : وسام العطاء
نقاط التقييم : 1516
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان   العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الخميس 27 أغسطس 2009 - 11:09

تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الاعمال

شكرا على الموضوع القيم


العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Newprojegcjjjt
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I464218_esahwa00ee04e117

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.almkhad3in.7olm.org
الجارح
رئيس تحرير مجلة النبراس
رئيس تحرير مجلة النبراس
الجارح

عدد الرسائل : 500
الهواية : متعدد
المزاج : تكبر وتعــــرف
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام مجلة النبراس 2
نقاط التقييم : 421
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان   العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الخميس 27 أغسطس 2009 - 11:48

يعطيك العافية اخي على هذه المعلومات القيمة
واصل معنا ولا تحرمنا من جديدك


عادتى أن أحتشد للكتابة، ساعات وربما أيام، أجمع الفكرة والأفكار أصوغها مرة ومرات قاصدا أن تضئ الصياغة اللغوية مساحة المعنى الذى أقصده، أجرب أدواتى وأعصر مخى وأفضى بوجدانى كى أكتب تطهيرا لذاتى وتصالحا مع نفسى، هكذا لا أقيم وزنا لرأى قارئ لا يحتشد من أجل القراءة


العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 734793541
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان   العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان I_icon10الأحد 30 أغسطس 2009 - 10:04

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان 414834857


العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com/
 
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: