منتدى الإشراقات العلمية
صحتك ورمضان 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
صحتك ورمضان 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
صحتك ورمضان I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
صحتك ورمضان I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
صحتك ورمضان I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
صحتك ورمضان I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
صحتك ورمضان I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
صحتك ورمضان I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
صحتك ورمضان I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
صحتك ورمضان I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
صحتك ورمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
صحتك ورمضان I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
المتميز
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
keddi1990
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
دمعة قلم
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
@عمر@
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
B.Adel
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
FAKKI
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
LMDLAMINE
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
djalloul-88
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
sam.sim
صحتك ورمضان Vote_rcap2صحتك ورمضان Voting_barصحتك ورمضان Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
صحتك ورمضان Vote_rcap220%صحتك ورمضان Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
صحتك ورمضان Vote_rcap267%صحتك ورمضان Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
صحتك ورمضان Vote_rcap213%صحتك ورمضان Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
صحتك ورمضان 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

صحتك ورمضان 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 صحتك ورمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : صحتك ورمضان Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

صحتك ورمضان Empty
مُساهمةموضوع: صحتك ورمضان   صحتك ورمضان I_icon10السبت 6 سبتمبر 2008 - 16:06

أحـد منا يمكنه أن يتجـاهل تلك الظاهرة الغريبة وإن لم أقل الشادة و التي نراها مع إطـلالـة شهر رمضان, شهر البركة و أعني هـنا ظاهرة الإقبال على ممارسة الرياضة بمختلف أنواعها و من مـختلف شرائح المجتمع. قــد يـعترضني أحدكم بقـوله: إن ممارسة الرياضة أمر محمود.
أجـيـب أكيد أنها كد لك وهذا ما أحاول جادا أن أؤكد عليه و أرغب فيه، غير أن أغلبكم يعلم أن كل ما خرج عن المألوف فهو شاذ، و الشاذ هنا يبقى إهمال الأغلبيـة الساحقة للرياضة طول السنة ولمدة 11 شـهرا و فجأة يعانقونها و بدون سابـق استئذان أو تحضير، وهذا أمر من الخطورة بمكان من الناحية الصحية, ويشتد هـذا الخطر ويكبر ليترقب ضحاياه من أولئك الذيـن نطلق عليهم نحن المغاربة بالدارجة " عباد ين رمـضـان ".
عبادين رمضان: هم نوعية من الناس ضعيفة القوة و الإيمان يرغبون و يأملون في شهر واحد و هـذا أكبر الإيمان عندهم تحقيق ما وصل إليه في سنة بل العمر كله من الناحية الدينية أصحاب الإيمان القوي و من الناحيـة الرياضية أصحاب البنية الجسمانية السليمة.
لمثل هـذه النوعية وترغيبا في ممارسة الرياضة وجني فوائدهـا أقول لهم: ليتكم مادمتم قد عزمتـم على ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر المبارك أن تجعلوها انطلاقة بدون توقف, أن تكون بداية المشوار, مشوار رياضة يومية سليمة وطول السنة بدلا من رياضة مناسبات, رياضة أيام وشهر رمضان فقط. وأؤكد هنا أنه من السليم قبـل هده البداية من زيارة الطبيب للتأكد من سلامتنا وخلو أجسامنا من بعض الأمراض التي نجهلها وقد تسبب لنا بعـض المتاعب من جراء الصيام و الإجهاد البدني العشوائي, كالمصابين بداء السكري, ضعف القلب...
أما الرياضيين الذين يعشقون رياضتهم و يواظبون عليها بصدق وجلاء فأقول لهم :تمرنوا ولـكـن بترو. الصيام سيريكم قوة تحملكم وصدق صلابة أجسامكم, ولممارسي رياضة بناء الجسم أقول: أكيد أن معظمكـم سيفقد شيئا من لياقته البدنية و حجمه العضلي الذي عمل جادا طوال سنة من التمرين للوصول إليه ولكن فليتـأكـد الجميع أن ما سنفقده من وزن سيكون أكثر من 90 بالمائة منه على حساب الكمية الدهنية المخزونة في الجسم بدليـل أنه و من تجربة ميدانية مع العديد من المتدربين ( البد ينين )عندي في النادي ما إن يحصل عندهم هبوط في الوزن إلا ويعترفون بأنهم يشعرون بنوع من الخفة والنشاط و الرشاقة. وإذا كان هناك نوع من التخوف عند ممارسي بناء الجسم من عدم تزويد الجسم بحاجياته الغذائية مع الصيام فأقول: إنه بإمكان أي واحد منا أن يتناول الوجبات الغذائية الكاملة أثناء شهر رمضان لأن ما سوف نأكله طيلة الليل ابتداء من وجبة الفطور حتى وجبة السحور يكفينا لتزويد جـسمنا بحاجياته طوال يوم صيامنا. فقط يبقى علينا أن نختار نوعية طعامنا وعدد الوجبات الكافية بالنسبة لوزن كل واحد منـا
وتوقيت تناولها مع تطبيق النصيحة التي تقول " النوعية قبل الكمية ". أما كيفية التمرين فنصيحتي هي : ألا تـحاول إرغام جسد ك على إعطاء ما هو فوق طاقته وأن لا تـحاول أن تجعل تمارينك بنفس القوة و الشدة خلال باقي أشهر السنة و عليك كذلك أن تنقص المدة الزمنية لتمرين داخل النادي وأن تجعلها تتراوح في الغالب بين 30 دقيقة و 45 دقيقة على الأكثر على أن تنهي هذه المدة التمرينية بربع ساعة إلى نصف ساعة كفارق زمني عن موعد الإفطار الذي أنصح الجميع أن يكون متنوعا وغنيا بجميع العناصر الضرورية : كالبر وتينات , الفيتامينات , الأملاح المعدنية و السكريات...
عـلى العموم لقد أثبتت كل الأبحاث الطبية أن معضم الأمراض التي تصيب الناس يكون السبب فيها الإفراط في تناول الطعام و الإكثار من المواد الدسمة مع قلة الحركة لا من قلة الأكل وصدق من قال " المعدة بيت الداء " ولهدا ومند القديم كان الأطباء و الحكماء يوصون بالصيام لأن حرمان الجسم من الطعام لا يضعفه كما أشرت وإنما يجبره على إحراق المخزون من طاقته الاحتياطية التي تتمثل في هذا الكم الهائل من الشـحم الذي يثقل أجسامنا.
كمسلمين فلنحمد الله على نعمة الصيام ولنقف جميعا بإيمان شديد لنعانق هده النعمة الربانية, لنستقبل شهر رمضان بالعبادة و العمل ونستقبله برياضة النفس ورياضة الجسد.

وكل رمضان وأنتم بألف خير


صحتك ورمضان Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com/
tabetaziz
مشرف سابق
مشرف سابق
tabetaziz

عدد الرسائل : 290
الوسام الأول : وسام الإدارة
نقاط التقييم : 17
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

صحتك ورمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك ورمضان   صحتك ورمضان I_icon10الإثنين 15 سبتمبر 2008 - 18:58

شكرا على الموضوع الهام مشكور على الافادة
مشكور ......................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
omanat
مشرف سابق
مشرف سابق
omanat

عدد الرسائل : 346
الهواية : كرة القدم
المزاج : عصبي
نقاط التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

صحتك ورمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك ورمضان   صحتك ورمضان I_icon10الثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 2:39

مشككككككككككككككككككككككككور صحتك ورمضان Rose-bleuصحتك ورمضان 3682


عمنات اولف يحيكم
في الجامعة نتعلم الدروس ثم تاتي الامتحانات وفي الحياة ياتي الامتحان ثم نتعلم الدرس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulefommani.fr.gd
 
صحتك ورمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: