منتدى الإشراقات العلمية
تمرين لإطالة الظهر 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
تمرين لإطالة الظهر 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
تمرين لإطالة الظهر I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
المتميز
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
keddi1990
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
دمعة قلم
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
@عمر@
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
B.Adel
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
FAKKI
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
LMDLAMINE
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
djalloul-88
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
sam.sim
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap2تمرين لإطالة الظهر Voting_barتمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap220%تمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap267%تمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
تمرين لإطالة الظهر Vote_rcap213%تمرين لإطالة الظهر Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
تمرين لإطالة الظهر 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

تمرين لإطالة الظهر 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 تمرين لإطالة الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet1989
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet1989

عدد الرسائل : 330
الهواية : مزاح لطيف
نقاط التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

تمرين لإطالة الظهر Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لإطالة الظهر   تمرين لإطالة الظهر I_icon10الثلاثاء 26 أغسطس 2008 - 22:30

التمرين

- الجلوس في وضع استقامة على الأرض.

- فرد الرجل اليسرى أمام الجسم.

- ثني ركبة الرجل اليمنى بحيث تصبح القدم ملامسة لفخذ الرجل اليسرى فوق الركبة مباشرة.

- ضع اليد االيسرى بجانب الرجل اليسرى لكن بعيداً عنها على الأرض لحفظ التوازن.

- لف الجزء العلوي من الجسم (الأيمن) ناحية الرجل اليسرى بمساعدة الذراع اليمنى حتى الوصول لأقصى إطالة ممكنة.

- لف الرأس في نفس اتجاه لف الجسم.

- العودة للوضع الأصلي والاسترخاء.

- تكرار نفس الخطوات بلف الجسم ناحية الرجل اليمنى مع تبديل وضعي الرجل والذراع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hammoubl
مشرف سابق
مشرف سابق
hammoubl

عدد الرسائل : 429
الهواية : الرياضة - الحاسوب
المزاج : عادي
الوسام الأول : تمرين لإطالة الظهر Empty
نقاط التقييم : 293
تاريخ التسجيل : 08/07/2008

تمرين لإطالة الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة الظهر   تمرين لإطالة الظهر I_icon10الأربعاء 27 أغسطس 2008 - 16:05

بارك الله فيك على هذه التمارين المفيدة.....................................


صراع العمالقة ، يحتم على برشلونة تتبع خطى ريال مدريد

تمرين لإطالة الظهر Get-5-10

مشرف المنتـ HAMMOUBL ـديات العامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com
keddi1990
منتدى الإشراقــات العلمية
منتدى الإشراقــات العلمية
keddi1990

عدد الرسائل : 3045
الهواية : متعددة ..!
المزاج : عـقلية DZ
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - منظم الدورة
نقاط التقييم : 1853
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

تمرين لإطالة الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة الظهر   تمرين لإطالة الظهر I_icon10الإثنين 1 سبتمبر 2008 - 11:06

تمارين رياضية مفيدة و يبقى أحسن علاج محلي له هو الاستلقاء على الظهر و (الواطي)



.:: |◄ حصريًا - دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين: دروس، إحصائيات وجوائز ►| ::.
تمرين لإطالة الظهر Camera10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.aoulef.com
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : تمرين لإطالة الظهر Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

تمرين لإطالة الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة الظهر   تمرين لإطالة الظهر I_icon10الإثنين 1 سبتمبر 2008 - 13:04

*مشكوووووووووووور اخي على هذه التمارين البسيطة والرائعة


تمرين لإطالة الظهر Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com/
omanat
مشرف سابق
مشرف سابق
omanat

عدد الرسائل : 346
الهواية : كرة القدم
المزاج : عصبي
نقاط التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

تمرين لإطالة الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة الظهر   تمرين لإطالة الظهر I_icon10الثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 3:24

مشكور اخي العزيز
تحياتي انا
عاشق
عمانات


عمنات اولف يحيكم
في الجامعة نتعلم الدروس ثم تاتي الامتحانات وفي الحياة ياتي الامتحان ثم نتعلم الدرس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulefommani.fr.gd
 
تمرين لإطالة الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: