منتدى الإشراقات العلمية
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
المتميز
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
keddi1990
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
دمعة قلم
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
@عمر@
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
B.Adel
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
FAKKI
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
LMDLAMINE
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
djalloul-88
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
sam.sim
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap2تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Voting_barتمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap220%تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap267%تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_rcap213%تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet1989
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet1989

عدد الرسائل : 330
الهواية : مزاح لطيف
نقاط التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة   تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الثلاثاء 26 أغسطس 2008 - 22:28

التمرين:

- الجلوس في وضع استقامة.

- الحفاظ على استقامة الرقبة.

- تشبيك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرأس.

- محاولة تقريب عظام الكتفين لبعضهما لتحصل علىإطالة في منطقة أعلى الظهر.

- أثناء الإطالة يحرك الصدر لأعلى.

- البقاء على هذا الوضع من 4-5 ثوانٍٍ.

- الاسترخاء والعودة لوضع البداية.

- تكرار التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة في منطقة الرقبة وعند الكتفين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medabt72
مشرف عام
مشرف عام
medabt72

عدد الرسائل : 718
الهواية : المعرفة أينما كانت
المزاج : مليح بزاف
الوسام الأول : وسام الإدارة
نقاط التقييم : 265
تاريخ التسجيل : 08/07/2008

تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة   تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الأربعاء 27 أغسطس 2008 - 20:55

مشكور على النصائح الرياضية لوضعية الجلوس الصحيح و عملية تطويل أعلى الظهر و الرقبة و التي هي من إحدى العادات لدى بعض الشعوب و القبائل
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 337769559



الفكرة سراج القلب ، فإذا ذهبت ، فلا إضاءة له
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Aoulef10تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة 13232010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulef.hooxs.com
omanat
مشرف سابق
مشرف سابق
omanat

عدد الرسائل : 346
الهواية : كرة القدم
المزاج : عصبي
نقاط التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 20/09/2008

تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة   تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة I_icon10الثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 3:30

بارك الله فيك
تحياتي انا
عاشق
عمانات


عمنات اولف يحيكم
في الجامعة نتعلم الدروس ثم تاتي الامتحانات وفي الحياة ياتي الامتحان ثم نتعلم الدرس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aoulefommani.fr.gd
 
تمرين لإطالة أعلى الظهر والرقبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: